坐飞机时
，坐飞机有些人会出现头晕、只吃分饱胸闷 、坐飞机深圳宝安上课品茶恶心
、只吃分饱胃肠胀气，坐飞机甚至呕吐等症状  。只吃分饱其实 ，坐飞机这与饮食有很大关系
。只吃分饱

人在空中消化液分泌量减少，坐飞机深圳宝安上课品茶胃肠功能减弱，只吃分饱更容易出现消化不良等反应 。坐飞机因此，只吃分饱乘坐飞机前 ，坐飞机在饮食上要注意以下两点 ：一是只吃分饱饮食宜清淡，忌高脂肪以及汽水、坐飞机啤酒 、萝卜等易产气的食物;二是只吃六分饱，忌过饱 、空腹乘飞机。登机前吃得过饱 ，特别是吃了过多的油腻食物，不易消化，会引起肠胃不适，有时还会导致腹胀、腹泻，特别是爱晕机的人，更容易恶心 、呕吐。正确的做法是在登机前1小时左右
，稍微吃一些面条 、米饭、蔬菜 、水果或酸奶等易消化的食物 ，以六分饱为宜。有的人因为害怕晕机呕吐，干脆不吃不喝
，空着肚子乘飞机，其实这样做不但不能预防晕机 ，有时还会加重恶心
、想吐的症状 。因为体内血糖消耗量增加，使身体产生低血糖反应 ，同样也会出现头晕、恶心  、呕吐等现象。

此外 ，乘坐其他交通工具时 ，也不能吃得过饱
。饱餐后乘车 ，由于车的颠簸摇晃，加上乘车前的紧张忙碌，人很容易晕车 ，轻者恶心 、头晕 ，重者出现呕吐、腹痛等不良症状。乘车时最好少吃生冷
、油腻的食物，尽量选择口味清淡、易于消化的食物，如面条 、水饺 、软饭、绿叶蔬菜、鸡蛋等，既能满足身体对营养的需求，又利于消化。坐长途车时 ，人很容易疲劳，还可能伴有头疼 、失眠等症状 ，所以旅途中可适当喝一些蜂蜜水
、牛奶、酸奶等
 ，不要喝咖啡
、浓茶等刺激性饮料。▲